Flight-fight-freeze

Een vlucht-of-vechtreactie, is een  Verdedigingsmechanisme dat bij mensen en dieren optreedt als er acuut gevaar dreigt. De reactie begint met acute hevige angst en stress. Als gevolg hiervan produceert het lichaam grote hoeveelheden adrenaline en cortisol (stresshormonen), de bloeddruk en hartslag gaan omhoog, de spieren worden gespannen, haren komen rechtop te staan (kippenvel), de zintuigen worden scherper (pupillen verwijden, oren staan rechtop) en de pijngevoeligheid daalt naar een zeer laag niveau (endorfinestimulus). Hierdoor is het lichaam voorbereid op een gevecht of om op de vlucht te slaan. Verstijving (‘bevriezen’) is zeldzamer.
Als het gevaar is geweken, produceert het lichaam endorfines en dopamine om de balans weer te herstellen. Bij stress schieten we altijd als eerste in een vlucht-of-vechtreactie. Als je lichaam te lang in dit verdedigingsmechanisme blijft zitten, heeft dat zeer negatieve gevolgen. Gevolgen op de lange termijn:

  • Spanningsklachten: nek/ schouder/ rug en hoofdpijn
  • Ademhalingsproblemen, met name oppervlakkige hoge ademhaling.
  • Diep inademen is moeilijk door overspannen middenrif en tussenribspieren
  • Problemen maag en darmen, en verminderde eetlust/ misselijkheid
  • Slecht en onrustig slapen
  • Hartkloppingen
  • Overgevoeligheid; sneller geïrriteerd
  • Stemmingswisselingen
  • Verminderde weerstand

Dit zijn de klachten die je kunt ervaren bij opvoedingsstress en/of burn-out. Tijd om hier actie op te ondernemen!

Volg de training ‘Mindful Parenting‘ of ‘Burn-out de Baas 1 & 2‘. Kijk hier bij trainingen. Liever 1-op-1 van je klachten af? Maak dan een afspraak in de praktijk.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google photo

Je reageert onder je Google account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s